AKO SPRÁVNE A ČO NAJRÝCHLEJŠIE CHUDNÚŤ

30. prosince 2009 v 16:37 |  Typy a Triky na CHUDNUTIE
CESTA CHUDNUTÍM

DETOXIKÁCIA
Pred tým, ako začnete s diétou, urobte si detoxikáciu tela. Je to vlastne zbavovanie toxínov (jedov). ( Viac o DETOXIKÁCII V Rubrike DETOXIKÁCIA )

CVIČENIE : ÁNO, je to otrepané, ale je to PRAVDA ! Stále platí, že výdaj energie by mal byť väčeí ako príjem jedla. Cvičením, pohybom, rôznymi koníčkami získate energiu, spevníte svalstvo, zlepšíte imunitu a budete stále aktívny s krásnou postavou :) Výborné cvičenie je napríklad KALANETIKA, rýchla chôdza, beh, skákanie cez švihadlo / 30min. skákania je ako vyše hodina behania/ ...

ZAPISUJTE SI : Založte si nejaký "debilníček", kde si budete značiť, čo kedy jete, a či športujete, alebo leňošíte. VŠETKO PODROBNE ( aj prehrešky) ! Neklamte samých seba. Nikto Vám to čítať nebude (pokiaľ Vám to niekto nenájte). Aspoň budete vedieť, kde robíte chyby. Budete prekvapený.

JEDZE S ROZUMOM : Snažte sa vynechať sladkosti, mastné jedlá, výrobky z bielej múky ( račej ich nahraďte celozrným pečivom alebo grahamovým pečivom). Jedze najmä ovocie a zeleninu, chudé mäsá, kuracie mäso, jedlá málo soľte ( soľ podporuje chuť do jedla), jedze v malých dávkach račej viac krát za deň. Žiadne veľké porcie. A jedze len vtedy, keď ste hladný, a nie vtedy, keď máte len chuť.

NEZABÚDAJTE ! : Pri každej diéte je potrebné čo najviac piť !!! Pretože telo sa spolu s tukmi zbavuje aj prebytočnej vody. Preto pite najmenej 1,5 - 2l. vody denne čím zároveň prečistíte aj obličky. Preto pite račej v menších dávkach ( teda nie že schľupnete hned 2 litre vody ! Týmto by ste nepomohli, ale skôr prispeli k poruche obličiek ). Rozdeľte si to na určite intervály. Alebo keď máte chuť, napite sa a vyriešené :) K tomu môžete pridať aj zelený čaj alebo nejaký iný, samozrejme, bez cukru.

PO SKONČENÍ DIÉTY : Nie že otvoríte chladničku a natlačíte do seba všetko čo chytíte do ruky ! Snažte sa jesť v menšich dávkach. NEZADÚDAJTE NA RAŇAJKY, pretože tie Vám prinesú najviac energie do nového dňa. Dajte si niečo zdravé, napr. cerealie Fittnes s mliekom alebo nejaké ovocie, jogurt ... Hlavne aby ste sa cítili sýto. Najlepšie je jesť pravidelnem, teda dajme každé 3 hodiny. A ak nemáte čas alebo je Vám nepríjemne jesť v škole alebo tak, tak si dajte po príchode zo školy OBED, ale v malom množstve. SAMOZREJME POČAS CELÉHO DŇA PITE ! ... Ak sa Vám podarí, tak od 16tej NEJEDZTE. A ak nie, tak stačí nejesť od 17tej -18tej ( telo spomaľuje svoj výkon od 17tej hodiny )alebo najneskôr 3 hodiny pred tým, ako pôjdete spať.

TIP : Hovorí sa, že do 12tej hodiny sa môže jesť všetko. Teda aj sladkosti a tak, ale netreba to preháňať. Ale ak ste sa odhodlali schudnúť, zabudnite na sladké. Teda aspoň dovtedy, kým chudnete. Samozrejme, za každý svoj úspech sa môžete odmeniť napríklad tak, že si pôjdete niečo na seba kúpiť a uvidíte, že už nekupujete v číslach XXL ale M/S a to bude teda ina paradička však :), alebo si doprajte kúsok čokolády. KÚSOK !!!!!!! NIE CELÚ :D ... A ak náhodou počas diéty urobíte nejaký menši prehrešok, nevzdávajte to ! Hlavu hore ! Nie že na druhý deň nebudete jesť !!! Držím Palce :)




A AK SA Vám PODARÍ NEJAKÝ ÚSPECH A CHCETE SA O NEHO PODELIŤ, stačí, ak mi napíšete na E-MAIL a ja Vaše príbehy a rady zverejním :) ĎAKUJEM :)
 


Komentáře

1 kirstie kirstie | 13. května 2012 v 16:58 | Reagovat

diki velmi mi tento text pomohol-uz viem ako na to

2 Emelka Emelka | 2. ledna 2013 v 16:11 | Reagovat

Super veci..  minuli rok som za necelý mecsiac som vďaka takému prist
upu schudla 5 kilo.. Vrelo odporúčam.

3 meg meg | 4. srpna 2013 v 19:11 | Reagovat

chudnem  už dlchšie mala som viacero diet  pri jednej som schudla asi 12kg za mesiac a pol, a znova som pribrala, ale potrebujem to  zhodiť čím najskôr takže  skusím určite

4 Romana Romana | 20. dubna 2014 v 20:00 | Reagovat

cereálie nie, tie majú viac kalórií ako napr. muffiny alebo anglické raňajky (vajíčka, fazuľa,..) ktoré ich majú najmenej

5 Kika Kika | 4. května 2014 v 19:26 | Reagovat

Potrebujem schudnúť rýchlo tak do 2 mesiecov asi 15 kilogramov . Viem , že tam potom nastane jojo efekt.. Ale to je jedno. Skúšala som takéto diéty (zdravé diéty) a nikdy som to nevydržala.
Prosím ,poradťe mi ako mám teda znížiť hmotnosť..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama